Comparar alimentos
Mango vs papaya
El mango y la papaya tienen la misma saciedad estimada: 5 de 5. La papaya tiene menos calorías: 43 kcal por 100 g, frente a 60 en el mango, así que con las mismas calorías se comen más gramos.
También se busca como: diferencia entre mango y papaya.
Dos frutas tropicales.
- Ficha preparada por
- Alex Gonzalez
- Última actualización
- Fuentes
- 2 primarias
- Datos
- USDA FDC 169910 y 169926
Sin revisión clínica. Sin publicidad de laboratorios ni enlaces de afiliación.Cómo trabajamos
Diferencias clave
- Ninguno de los dos es una fuente relevante de proteína: 1,4 y 1,1 g por cada 100 kcal.
- La papaya tiene menos calorías: 43 kcal por 100 g, frente a 60 en el mango, así que con las mismas calorías se comen más gramos.
- Tienen una cantidad de fibra parecida: 1,6 g por 100 g en el mango y 1,7 g en la papaya.
Tabla comparativa por 100 g y por porción
| Nutriente | Mangoporción: 150 g | Papayaporción: 150 g | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía | 60 kcal por 100 g90 kcal por porción | 43 kcal (más favorable a la saciedad) por 100 g65 kcal (más favorable a la saciedad) por porción | −17 kcal por 100 g−26 kcal por porción |
| Proteína | 0,8 g por 100 g1,2 g por porción | 0,5 g por 100 g0,7 g por porción | −0,3 g por 100 g−0,5 g por porción |
| Hidratos de carbono | 15 g por 100 g22,5 g por porción | 10,8 g por 100 g16,2 g por porción | −4,2 g por 100 g−6,3 g por porción |
| de los cuales, azúcares | 13,7 g por 100 g20,6 g por porción | 7,8 g por 100 g11,7 g por porción | −5,9 g por 100 g−8,8 g por porción |
| Fibra | 1,6 g por 100 g2,4 g por porción | 1,7 g por 100 g2,6 g por porción | +0,1 g por 100 g+0,1 g por porción |
| Grasa | 0,4 g por 100 g0,6 g por porción | 0,3 g por 100 g0,4 g por porción | −0,1 g por 100 g−0,2 g por porción |
| de la cual, saturada | 0,1 g por 100 g0,1 g por porción | 0,1 g por 100 g0,1 g por porción | 0 g por 100 g0 g por porción |
| Agua | 83,5 g por 100 g125,3 g por porción | 88,1 g por 100 g132,2 g por porción | +4,6 g por 100 g+6,9 g por porción |
| Proteína por cada 100 kcal | 1,4 g | 1,1 g | −0,3 g |
| Saciedad estimada (1 a 5) | 5 / 5 | 5 / 5 | 0 |
En negrita, el valor más favorable a la saciedad cuando la diferencia es clara. Diferencia: Papaya menos Mango. Fuente: USDA FDC 169910 y 169926.
Por porción habitual
Con las porciones habituales, 150 g de mango aportan unas 90 kcal y 1,2 g de proteína, y 150 g de papaya, unas 65 kcal y 0,7 g.
¿Cuál sacia más?
El mango y la papaya tienen la misma saciedad estimada: 5 de 5.
- Mango: Densidad energética muy baja; fibra moderada por caloría; alto contenido en agua.
- Papaya: Densidad energética muy baja; fibra moderada por caloría; alto contenido en agua.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Cuándo elegir cada uno
Mango
Por sus números no destaca frente a la papaya en proteína, calorías ni fibra: la elección puede depender del gusto, el precio o la costumbre.
Papaya
- Si quieres comer más cantidad por las mismas calorías: 43 kcal por 100 g.
- Si prefieres una porción habitual más ligera: unas 65 kcal en 150 g.
- Si tienes náuseas o te llenas enseguida: tiene nuestra etiqueta «Fácil de digerir».
Con un tratamiento GLP-1
Mango. Etiquetas: Baja densidad calórica. Dulce y con fibra, algo más calórico que otras frutas. Una porción moderada es un postre completo por sí sola.
Papaya. Etiquetas: Fácil de digerir, Baja densidad calórica, Hidratante. Blanda, dulce y muy digestiva. Habitual en el desayuno en América Latina; combina bien con yogur o requesón.
Fichas completas
Fuentes
Fuentes de los datos de esta ficha, con la fecha de consulta.
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.USDA FoodData Central: Mangos, raw (FDC ID 169910).consultado el .
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.USDA FoodData Central: Papayas, raw (FDC ID 169926).consultado el .