Frutas
Papaya
Cada 100 g de papaya contienen 88,1 g de agua y solo 43 kcal: mucho volumen para muy poca energía. De sus 10,8 g de hidratos de carbono, 7,8 g son azúcares propios de la fruta, que llegan acompañados de 1,7 g de fibra. Dentro de la categoría «Frutas», es el 17.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 43 kcalEnergía por 100 g
- 0,5 gProteína por 100 g
- 1,7 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 150 g aporta unas 65 kcal, 0,7 g de proteína y 2,6 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Energía | 43 kcal | 65 kcal |
| Proteína | 0,5 g | 0,7 g |
| Hidratos de carbono | 10,8 g | 16,2 g |
| de los cuales, azúcares | 7,8 g | 11,7 g |
| Fibra | 1,7 g | 2,6 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,4 g |
| de la cual, saturada | 0,1 g | 0,1 g |
| Agua | 88,1 g | 132,2 g |
Saciedad
Densidad energética muy baja; fibra moderada por caloría; alto contenido en agua.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Blanda, dulce y muy digestiva. Habitual en el desayuno en América Latina; combina bien con yogur o requesón.
Preguntas frecuentes sobre la papaya
¿Qué cantidad de proteína aporta la papaya?
En 100 g de papaya hay 0,5 g de proteína. Una porción habitual de 150 g aporta unos 0,7 g de proteína. Son 1,1 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tiene la papaya?
En 100 g de papaya hay 43 kcal. Una porción habitual de 150 g aporta unas 65 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aporta la papaya?
En 100 g de papaya hay 1,7 g de fibra. Una porción habitual de 150 g aporta unos 2,6 g de fibra.
¿Es saciante la papaya?
Sí, mucho para las calorías que aporta: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Se basa en: densidad energética muy baja; fibra moderada por caloría; alto contenido en agua. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿La papaya es adecuada con un GLP-1 si tengo náuseas?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de la papaya con un tratamiento GLP-1. «Fácil de digerir»: alimento blando o bajo en grasa que muchas personas toleran bien cuando tienen náuseas o se llenan enseguida. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. «Hidratante»: mucha agua, que contribuye a la hidratación cuando se come y se bebe menos. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de papaya?
Tomamos como porción habitual 150 g. Esa cantidad aporta unas 65 kcal, 0,7 g de proteína y 2,6 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Comparar con…
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Papayas, raw (FDC ID 169926). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.