Información general con fuentes. Nunca sustituye a tu médico.

MetodologíaSobre el autorESEN
SaciedadBuscar

Recetas saciantes

Recetas sencillas de España y Latinoamérica pensadas para cuando el apetito es pequeño: mucha proteína y volumen por bocado, porciones que se pueden partir y la información nutricional calculada con datos oficiales.

Cada receta indica las calorías, la proteína y la fibra por ración. No son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Todas incluyen ideas para comer menos cantidad sin perder proteína, y muchas se pueden congelar por raciones.

Si quieres saber cuánta proteína repartir en el día, prueba la calculadora de proteína diaria; para organizar la semana, el menú semanal para poco apetito.

Colecciones

Recetas agrupadas por momento del día, por objetivo o por ingrediente principal.

82 recetas · valores por ración