Frutas
Cerezas
Cada 100 g de cerezas contienen 82,2 g de agua y solo 63 kcal: mucho volumen para muy poca energía. De sus 16 g de hidratos de carbono, 12,8 g son azúcares propios de la fruta, que llegan acompañados de 2,1 g de fibra. Dentro de la categoría «Frutas», es el 14.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 63 kcalEnergía por 100 g
- 1,1 gProteína por 100 g
- 2,1 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 120 g aporta unas 76 kcal, 1,3 g de proteína y 2,5 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (120 g) |
|---|---|---|
| Energía | 63 kcal | 76 kcal |
| Proteína | 1,1 g | 1,3 g |
| Hidratos de carbono | 16 g | 19,2 g |
| de los cuales, azúcares | 12,8 g | 15,4 g |
| Fibra | 2,1 g | 2,5 g |
| Grasa | 0,2 g | 0,2 g |
| de la cual, saturada | 0 g | 0 g |
| Agua | 82,2 g | 98,6 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 63 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,7 g/100 kcal) + 1 (fibra: 3,3 g/100 kcal) + 1 (sólido con 82,2 g de agua) = 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Fruta de temporada con agua, fibra y un dulzor natural alto. Un cuenco pequeño como postre; comerlas de una en una ayuda a ir despacio.
Preguntas frecuentes sobre las cerezas
¿Qué cantidad de proteína aportan las cerezas?
En 100 g de cerezas hay 1,1 g de proteína. Una porción habitual de 120 g aporta unos 1,3 g de proteína. Son 1,7 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tienen las cerezas?
En 100 g de cerezas hay 63 kcal. Una porción habitual de 120 g aporta unas 76 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aportan las cerezas?
En 100 g de cerezas hay 2,1 g de fibra. Una porción habitual de 120 g aporta unos 2,5 g de fibra.
¿Son saciantes las cerezas?
Sí, mucho para las calorías que aportan: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 63 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,7 g/100 kcal) + 1 (fibra: 3,3 g/100 kcal) + 1 (sólido con 82,2 g de agua) = 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Las cerezas son adecuadas si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de las cerezas con un tratamiento GLP-1. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de cerezas?
Tomamos como porción habitual 120 g. Esa cantidad aporta unas 76 kcal, 1,3 g de proteína y 2,5 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Alimentos parecidos
Fuentes
- USDA FoodData Central: Cherries, sweet, raw (FDC ID 171719). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.