Frutas
Guayaba
En 100 g de guayaba hay 5,4 g de fibra por 68 kcal, mucha fibra para la energía que aporta. Dentro de la categoría «Frutas», es el 3.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 68 kcalEnergía por 100 g
- 2,6 gProteína por 100 g
- 5,4 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 100 g aporta unas 68 kcal, 2,6 g de proteína y 5,4 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (100 g) |
|---|---|---|
| Energía | 68 kcal | 68 kcal |
| Proteína | 2,6 g | 2,6 g |
| Hidratos de carbono | 14,3 g | 14,3 g |
| de los cuales, azúcares | 8,9 g | 8,9 g |
| Fibra | 5,4 g | 5,4 g |
| Grasa | 1 g | 1 g |
| de la cual, saturada | 0,3 g | 0,3 g |
| Agua | 80,8 g | 80,8 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 68 kcal/100 g) + 0 (proteína: 3,8 g/100 kcal) + 2 (fibra: 7,9 g/100 kcal) + 1 (sólido con 80,8 g de agua) = 6; se limita a 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Una de las frutas con más fibra (5,4 g por 100 g) y mucha vitamina C. Entera o en trozos sacia más que en jugo o en dulce de guayaba (bocadillo), que llevan azúcar añadido.
Preguntas frecuentes sobre la guayaba
¿Qué cantidad de proteína aporta la guayaba?
En 100 g de guayaba hay 2,6 g de proteína. Una porción habitual de 100 g aporta unos 2,6 g de proteína. Son 3,8 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tiene la guayaba?
En 100 g de guayaba hay 68 kcal. Una porción habitual de 100 g aporta unas 68 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aporta la guayaba?
En 100 g de guayaba hay 5,4 g de fibra. Una porción habitual de 100 g aporta unos 5,4 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Es saciante la guayaba?
Sí, mucho para las calorías que aporta: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 68 kcal/100 g) + 0 (proteína: 3,8 g/100 kcal) + 2 (fibra: 7,9 g/100 kcal) + 1 (sólido con 80,8 g de agua) = 6; se limita a 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿La guayaba es adecuada si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de la guayaba con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de guayaba?
Tomamos como porción habitual 100 g. Esa cantidad aporta unas 68 kcal, 2,6 g de proteína y 5,4 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Guavas, common, raw (FDC ID 173044). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.