Frutas
Guanábana
En 100 g de guanábana hay 3,3 g de fibra por 66 kcal, mucha fibra para la energía que aporta. Dentro de la categoría «Frutas», es el 6.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 66 kcalEnergía por 100 g
- 1 gProteína por 100 g
- 3,3 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 125 g aporta unas 83 kcal, 1,3 g de proteína y 4,1 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (125 g) |
|---|---|---|
| Energía | 66 kcal | 83 kcal |
| Proteína | 1 g | 1,3 g |
| Hidratos de carbono | 16,8 g | 21 g |
| de los cuales, azúcares | 13,5 g | 16,9 g |
| Fibra | 3,3 g | 4,1 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,4 g |
| de la cual, saturada | 0,1 g | 0,1 g |
| Agua | 81,2 g | 101,5 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 66 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,5 g/100 kcal) + 2 (fibra: 5,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 81,2 g de agua) = 6; se limita a 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Pulpa blanda, cremosa y ácida, muy usada en jugos y batidos en Colombia, Perú y el Caribe. Comida en pulpa conserva la fibra; en jugo con azúcar sacia bastante menos.
Preguntas frecuentes sobre la guanábana
¿Qué cantidad de proteína aporta la guanábana?
En 100 g de guanábana hay 1 g de proteína. Una porción habitual de 125 g aporta unos 1,3 g de proteína. Son 1,5 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tiene la guanábana?
En 100 g de guanábana hay 66 kcal. Una porción habitual de 125 g aporta unas 83 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aporta la guanábana?
En 100 g de guanábana hay 3,3 g de fibra. Una porción habitual de 125 g aporta unos 4,1 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Es saciante la guanábana?
Sí, mucho para las calorías que aporta: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 66 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,5 g/100 kcal) + 2 (fibra: 5,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 81,2 g de agua) = 6; se limita a 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿La guanábana es adecuada con un GLP-1 si tengo náuseas?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de la guanábana con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. «Fácil de digerir»: alimento blando o bajo en grasa que muchas personas toleran bien cuando tienen náuseas o se llenan enseguida. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de guanábana?
Tomamos como porción habitual 125 g. Esa cantidad aporta unas 83 kcal, 1,3 g de proteína y 4,1 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Alimentos parecidos
Fuentes
- USDA FoodData Central: Soursop, raw (FDC ID 167761). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.