Frutas
Chirimoya
En 100 g de chirimoya hay 3 g de fibra por 75 kcal, mucha fibra para la energía que aporta. Dentro de la categoría «Frutas», es el 8.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 75 kcalEnergía por 100 g
- 1,6 gProteína por 100 g
- 3 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 150 g aporta unas 113 kcal, 2,4 g de proteína y 4,5 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Energía | 75 kcal | 113 kcal |
| Proteína | 1,6 g | 2,4 g |
| Hidratos de carbono | 17,7 g | 26,6 g |
| de los cuales, azúcares | 12,9 g | 19,4 g |
| Fibra | 3 g | 4,5 g |
| Grasa | 0,7 g | 1 g |
| de la cual, saturada | 0,2 g | 0,3 g |
| Agua | 79,4 g | 119,1 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 75 kcal/100 g) + 0 (proteína: 2,1 g/100 kcal) + 2 (fibra: 4,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 79,4 g de agua) = 6; se limita a 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Fruta andina de pulpa blanda y muy dulce, típica de Perú y Chile. Se come a cucharadas y es fácil de tolerar; por su dulzor, media pieza suele ser porción suficiente.
Preguntas frecuentes sobre la chirimoya
¿Qué cantidad de proteína aporta la chirimoya?
En 100 g de chirimoya hay 1,6 g de proteína. Una porción habitual de 150 g aporta unos 2,4 g de proteína. Son 2,1 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tiene la chirimoya?
En 100 g de chirimoya hay 75 kcal. Una porción habitual de 150 g aporta unas 113 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aporta la chirimoya?
En 100 g de chirimoya hay 3 g de fibra. Una porción habitual de 150 g aporta unos 4,5 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Es saciante la chirimoya?
Sí, mucho para las calorías que aporta: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 75 kcal/100 g) + 0 (proteína: 2,1 g/100 kcal) + 2 (fibra: 4,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 79,4 g de agua) = 6; se limita a 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿La chirimoya es adecuada con un GLP-1 si tengo náuseas?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de la chirimoya con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. «Fácil de digerir»: alimento blando o bajo en grasa que muchas personas toleran bien cuando tienen náuseas o se llenan enseguida. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de chirimoya?
Tomamos como porción habitual 150 g. Esa cantidad aporta unas 113 kcal, 2,4 g de proteína y 4,5 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Cherimoya, raw (FDC ID 173953). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.