Comparar alimentos
Bebida de almendras vs leche semidesnatada
Según nuestra estimación, la leche semidesnatada sacia más por caloría que la bebida de almendras: 3 frente a 2 de 5. La bebida de almendras tiene menos calorías: 15 kcal por 100 ml, frente a 50 en la leche semidesnatada, así que con las mismas calorías se comen más gramos.
También se busca como: diferencia entre bebida de almendras y leche semidesnatada.
Leche o bebida vegetal para el café o el desayuno.
- Ficha preparada por
- Alex Gonzalez
- Última actualización
- Fuentes
- 2 primarias
- Datos
- USDA FDC 2705409 y 171267
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Diferencias clave
- La leche semidesnatada aporta más proteína por caloría: 6,6 g por cada 100 kcal, frente a 3,7 g en la bebida de almendras.
- La bebida de almendras tiene menos calorías: 15 kcal por 100 ml, frente a 50 en la leche semidesnatada, así que con las mismas calorías se comen más gramos.
- Ninguno de los dos aporta fibra.
Tabla comparativa por 100 g y por porción
| Nutriente | Bebida de almendrasporción: 250 ml | Leche semidesnatadaporción: 250 ml | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía | 15 kcal (más favorable a la saciedad) por 100 ml38 kcal (más favorable a la saciedad) por porción | 50 kcal por 100 ml125 kcal por porción | +35 kcal por 100 ml+88 kcal por porción |
| Proteína | 0,6 g por 100 ml1,4 g por porción | 3,3 g por 100 ml8,3 g (más favorable a la saciedad) por porción | +2,8 g por 100 ml+6,9 g por porción |
| Hidratos de carbono | 0,3 g por 100 ml0,9 g por porción | 4,8 g por 100 ml12 g por porción | +4,5 g por 100 ml+11,2 g por porción |
| de los cuales, azúcares | 0 g por 100 ml0 g por porción | 5,1 g por 100 ml12,7 g por porción | +5,1 g por 100 ml+12,7 g por porción |
| Fibra | 0 g por 100 ml0 g por porción | 0 g por 100 ml0 g por porción | 0 g por 100 ml0 g por porción |
| Grasa | 1,2 g por 100 ml3,1 g por porción | 2 g por 100 ml5 g por porción | +0,8 g por 100 ml+1,9 g por porción |
| de la cual, saturada | 0,1 g por 100 ml0,3 g por porción | 1,3 g por 100 ml3,2 g por porción | +1,2 g por 100 ml+2,9 g por porción |
| Agua | 97,4 g por 100 ml243,5 g por porción | 89,2 g por 100 ml223 g por porción | −8,2 g por 100 ml−20,5 g por porción |
| Proteína por cada 100 kcal | 3,7 g | 6,6 g (más favorable a la saciedad) | +2,9 g |
| Saciedad estimada (1 a 5) | 2 / 5 | 3 / 5 (más favorable a la saciedad) | +1 |
En negrita, el valor más favorable a la saciedad cuando la diferencia es clara. Diferencia: Leche semidesnatada menos Bebida de almendras. Fuente: USDA FDC 2705409 y 171267.
Por porción habitual
Con las porciones habituales, 250 ml de bebida de almendras aportan unas 38 kcal y 1,4 g de proteína, y 250 ml de leche semidesnatada, unas 125 kcal y 8,3 g.
¿Cuál sacia más?
Según nuestra estimación, la leche semidesnatada sacia más por caloría que la bebida de almendras: 3 frente a 2 de 5.
- Bebida de almendras: Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 15 kcal/100 g) + 0 (proteína: 3,7 g/100 kcal) + 0 (fibra: 0,0 g/100 kcal) − 1 (líquido, sacia menos que un sólido; 0,0 g de azúcares, menos de 8) = 2.
- Leche semidesnatada: Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 50 kcal/100 g) + 1 (proteína: 6,6 g/100 kcal) + 0 (fibra: 0,0 g/100 kcal) − 1 (líquido, sacia menos que un sólido; 5,1 g de azúcares, menos de 8) = 3.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Cuándo elegir cada uno
Bebida de almendras
- Si quieres comer más cantidad por las mismas calorías: 15 kcal por 100 ml.
- Si prefieres una porción habitual más ligera: unas 38 kcal en 250 ml.
Leche semidesnatada
- Si quieres más proteína por caloría: 6,6 g por cada 100 kcal.
- Si quieres más proteína en una porción habitual: 8,3 g en 250 ml.
Con un tratamiento GLP-1
Bebida de almendras. Etiquetas: Baja densidad calórica, Hidratante. Bebida vegetal de almendra y agua; en México y otros países también se vende como leche de almendra. Tiene muy pocas calorías y muy poca proteína: un vaso aporta algo más de 1 g, frente a unos 7 u 8 g de la leche o la bebida de soja. El calcio del dato de USDA viene del enriquecimiento; conviene comprobar en la etiqueta que la marca esté enriquecida y sin azúcar.
Leche semidesnatada. Etiquetas: Baja densidad calórica, Hidratante. Muy habitual en los desayunos en España. El dato de USDA es de leche con un 2 % de grasa; la semidesnatada española tiene entre el 1,5 y el 1,8 %, así que aporta unas pocas calorías menos. En América Latina se vende como semidescremada o parcialmente descremada.
Fichas completas
- Bebida o leche de almendras sin azúcar (enriquecida con calcio): todos los nutrientes, preguntas frecuentes y alimentos parecidos.
- Leche semidesnatada: todos los nutrientes, preguntas frecuentes y alimentos parecidos.
Otras comparaciones
Fuentes
Fuentes de los datos de esta ficha, con la fecha de consulta.
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.USDA FoodData Central (FNDDS 2021-2023): Almond milk, unsweetened (FDC ID 2705409).consultado el .
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.USDA FoodData Central: Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D (FDC ID 171267).consultado el .