Frutas
Piña o ananá
Cada 100 g de piña o ananá contienen 86 g de agua y solo 50 kcal: mucho volumen para muy poca energía. De sus 13,1 g de hidratos de carbono, 9,9 g son azúcares propios de la fruta, que llegan acompañados de 1,4 g de fibra. Dentro de la categoría «Frutas», es el 20.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 50 kcalEnergía por 100 g
- 0,5 gProteína por 100 g
- 1,4 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 150 g aporta unas 75 kcal, 0,8 g de proteína y 2,1 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Energía | 50 kcal | 75 kcal |
| Proteína | 0,5 g | 0,8 g |
| Hidratos de carbono | 13,1 g | 19,7 g |
| de los cuales, azúcares | 9,9 g | 14,8 g |
| Fibra | 1,4 g | 2,1 g |
| Grasa | 0,1 g | 0,2 g |
| de la cual, saturada | 0 g | 0 g |
| Agua | 86 g | 129 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 50 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,1 g/100 kcal) + 1 (fibra: 2,8 g/100 kcal) + 1 (sólido con 86,0 g de agua) = 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Jugosa y refrescante, con mucha agua. Fresca sacia más que en almíbar o en jugo; a algunas personas la acidez les molesta si tienen reflujo.
Preguntas frecuentes sobre la piña o ananá
¿Qué cantidad de proteína aporta la piña o ananá?
En 100 g de piña o ananá hay 0,5 g de proteína. Una porción habitual de 150 g aporta unos 0,8 g de proteína. Son 1,1 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tiene la piña o ananá?
En 100 g de piña o ananá hay 50 kcal. Una porción habitual de 150 g aporta unas 75 kcal. Es una densidad calórica muy baja.
¿Cuántos gramos de fibra aporta la piña o ananá?
En 100 g de piña o ananá hay 1,4 g de fibra. Una porción habitual de 150 g aporta unos 2,1 g de fibra.
¿Es saciante la piña o ananá?
Sí, mucho para las calorías que aporta: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 2 (densidad energética muy baja: 50 kcal/100 g) + 0 (proteína: 1,1 g/100 kcal) + 1 (fibra: 2,8 g/100 kcal) + 1 (sólido con 86,0 g de agua) = 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿La piña o ananá es adecuada si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de la piña o ananá con un tratamiento GLP-1. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. «Hidratante»: mucha agua, que contribuye a la hidratación cuando se come y se bebe menos. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de piña o ananá?
Tomamos como porción habitual 150 g. Esa cantidad aporta unas 75 kcal, 0,8 g de proteína y 2,1 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Recetas con este alimento
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Pineapple, raw, all varieties (FDC ID 169124). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.