Carnes, pescados y huevos
Sardinas en lata en aceite (escurridas, con espina)
Cada 100 g de sardinas en lata en aceite aportan 24,6 g de proteína con 208 kcal, es decir, 11,8 g de proteína por cada 100 kcal. Dentro de la categoría «Carnes, pescados y huevos», es el 6.º de 29 con más proteína por 100 g.
- 208 kcalEnergía por 100 g
- 24,6 gProteína por 100 g
- 0 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 3 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 60 g aporta unas 125 kcal, 14,8 g de proteína y 0 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (60 g) |
|---|---|---|
| Energía | 208 kcal | 125 kcal |
| Proteína | 24,6 g | 14,8 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| de los cuales, azúcares | 0 g | 0 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasa | 11,4 g | 6,8 g |
| de la cual, saturada | 1,5 g | 0,9 g |
| Agua | 59,6 g | 35,8 g |
Saciedad
Densidad energética media; mucha proteína por caloría.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Proteína, calcio (por la espina) y omega-3 en una porción pequeña. El aceite las hace más calóricas; escurrirlas bien ayuda.
Preguntas frecuentes sobre las sardinas en lata en aceite
¿Cuánta proteína tienen las sardinas en lata en aceite?
En 100 g de sardinas en lata en aceite (escurridas, con espina) hay 24,6 g de proteína. Una porción habitual de 60 g aporta unos 14,8 g de proteína. Son 11,8 g de proteína por cada 100 kcal, por eso tiene nuestra etiqueta «Alto en proteína».
¿Cuántas kcal aportan las sardinas en lata en aceite?
En 100 g de sardinas en lata en aceite (escurridas, con espina) hay 208 kcal. Una porción habitual de 60 g aporta unas 125 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Las sardinas en lata en aceite sacian?
De forma moderada: nuestra saciedad estimada es de 3 de 5. Se basa en: densidad energética media; mucha proteína por caloría. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Qué tener en cuenta con las sardinas en lata en aceite durante un tratamiento GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de las sardinas en lata en aceite con un tratamiento GLP-1. «Alto en proteína»: mucha proteína por caloría; la proteína ayuda a conservar la masa muscular cuando se come menos. «Porción pequeña nutritiva»: muchos nutrientes en poco volumen, algo práctico cuando se come poco. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Qué cantidad de sardinas en lata en aceite es una ración normal?
Tomamos como porción habitual 60 g. Esa cantidad aporta unas 125 kcal, 14,8 g de proteína y 0 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Comparar con…
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone (FDC ID 175139). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.