Carnes, pescados y huevos: proteína, fibra, calorías y saciedad

29 alimentos de la categoría «Carnes, pescados y huevos», ordenados por saciedad estimada (de mayor a menor) y proteína por caloría.
Alimento	Proteína g/100 g	Fibra g/100 g	Energía kcal/100 g	Porción típica
Atún claro en lata al natural (escurrido)	25,5	0	116	60 g
Bacalao fresco (crudo)	17,8	0	82	150 g
Tilapia o mojarra (cruda)	20,1	0	96	150 g
Pechuga de pavo sin piel (cruda)	23,7	0	114	125 g
Solomillo de cerdo (magro, crudo)	21	0	109	125 g
Gambas o camarones (cocidos)	22,8	0	119	100 g
Ternera magra (tapa, sin grasa visible, cruda)	23,6	0	124	125 g
Pechuga de pollo sin piel (cruda)	22,5	0	120	150 g
Cordero magro (lomo sin grasa visible, crudo)	21,5	0	120	125 g
Calamar (crudo)	15,6	0	92	120 g
Muslo de pollo sin piel (crudo)	19,7	0	121	120 g
Carne molida o picada de res, 95 % magra (cruda)	21,4	0	137	120 g
Boquerones o anchoas frescas (crudos)	20,4	0	131	100 g
Mejillones, choritos o choros (crudos, sin concha)	11,9	0	86	100 g
Tofu firme	9	0,9	78	100 g
Huevo entero (crudo)	12,6	0	143	55 g
Huevo duro (cocido)	12,6	0	155	50 g
Pechuga de pollo cocida (deshebrada o desmenuzada)	29	0	151	100 g
Jurel en conserva (escurrido)	23,2	0	156	80 g
Huevos revueltos	10	0	149	120 g
Pulpo (cocido)	29,8	0	164	100 g
Conejo (guisado, carne sin hueso)	30,4	0	206	120 g
Atún claro en lata en aceite (escurrido)	29,1	0	198	60 g
Sardinas en lata en aceite (escurridas, con espina)	24,6	0	208	60 g
Sardinas en lata en tomate (escurridas, con espina)	20,9	0,1	185	60 g
Jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa)	16,6	1,3	164	40 g
Salmón atlántico de piscifactoría (crudo)	20,4	0	208	125 g
Caballa (cruda)	18,6	0	205	120 g
Queso fresco	18,1	0	299	60 g