Alimentos · Con GLP-1
Alimentos altos en proteína
Tiene al menos 10 g de proteína por 100 g y 6 g por cada 100 kcal. La proteína es el nutriente que más sacia por caloría y ayuda a conservar la masa muscular cuando se pierde peso, algo que importa especialmente cuando un tratamiento GLP-1 reduce el apetito.
| Alimento | Categoría | Proteína g/100 g | Fibra g/100 g | Energía kcal/100 g | Saciedad | Porción típica |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Atún fresco (rabil o aleta amarilla, crudo) | Carnes, pescados y huevos | 24,4 | 0 | 109 | 5/5 | 150 g |
| Atún claro en lata al natural (escurrido) | Carnes, pescados y huevos | 25,5 | 0 | 116 | 5/5 | 60 g |
| Bacalao fresco (crudo) | Carnes, pescados y huevos | 17,8 | 0 | 82 | 5/5 | 150 g |
| Claras de huevo (crudas) | Carnes, pescados y huevos | 10,9 | 0 | 52 | 5/5 | 66 g |
| Tilapia o mojarra (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 20,1 | 0 | 96 | 5/5 | 150 g |
| Pechuga de pavo sin piel (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 23,7 | 0 | 114 | 5/5 | 125 g |
| Solomillo de cerdo (magro, crudo) | Carnes, pescados y huevos | 21 | 0 | 109 | 5/5 | 125 g |
| Gambas o camarones (cocidos) | Carnes, pescados y huevos | 22,8 | 0 | 119 | 5/5 | 100 g |
| Ternera magra (tapa, sin grasa visible, cruda) | Carnes, pescados y huevos | 23,6 | 0 | 124 | 5/5 | 125 g |
| Lubina (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 18,4 | 0 | 97 | 5/5 | 150 g |
| Skyr natural (desnatado) | Lácteos | 11,3 | 0 | 60 | 5/5 | 150 g |
| Pechuga de pollo sin piel (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 22,5 | 0 | 120 | 5/5 | 150 g |
| Cordero magro (lomo sin grasa visible, crudo) | Carnes, pescados y huevos | 21,5 | 0 | 120 | 5/5 | 125 g |
| Yogur griego natural desnatado | Lácteos | 10,2 | 0 | 59 | 5/5 | 125 g |
| Almejas (crudas, sin concha) | Carnes, pescados y huevos | 14,7 | 0 | 86 | 5/5 | 100 g |
| Calamar (crudo) | Carnes, pescados y huevos | 15,6 | 0 | 92 | 5/5 | 120 g |
| Ceviche de pescado | Platos y preparados | 10,5 | 0,5 | 63 | 5/5 | 150 g |
| Muslo de pollo sin piel (crudo) | Carnes, pescados y huevos | 19,7 | 0 | 121 | 5/5 | 120 g |
| Salmón ahumado | Carnes, pescados y huevos | 18,3 | 0 | 117 | 5/5 | 50 g |
| Carne molida o picada de res, 95 % magra (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 21,4 | 0 | 137 | 5/5 | 120 g |
| Boquerones o anchoas frescas (crudos) | Carnes, pescados y huevos | 20,4 | 0 | 131 | 5/5 | 100 g |
| Lomo de cerdo magro (sin grasa visible, crudo) | Carnes, pescados y huevos | 21,4 | 0 | 143 | 5/5 | 120 g |
| Trucha arcoíris de piscifactoría (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 19,9 | 0 | 141 | 5/5 | 150 g |
| Mejillones, choritos o choros (crudos, sin concha) | Carnes, pescados y huevos | 11,9 | 0 | 86 | 5/5 | 100 g |
| Queso cottage (2 % de grasa) | Lácteos | 10,4 | 0 | 81 | 5/5 | 100 g |
| Edamame (granos de soja verde, cocidos) | Legumbres | 11,9 | 5,2 | 121 | 5/5 | 75 g |
| Huevo entero (crudo) | Carnes, pescados y huevos | 12,6 | 0 | 143 | 5/5 | 55 g |
| Requesón o ricota (semidesnatado) | Lácteos | 11,4 | 0 | 138 | 5/5 | 100 g |
| Huevo duro (cocido) | Carnes, pescados y huevos | 12,6 | 0 | 155 | 5/5 | 50 g |
| Pechuga de pollo cocida (deshebrada o desmenuzada) | Carnes, pescados y huevos | 29 | 0 | 151 | 4/5 | 100 g |
| Jurel en conserva (escurrido) | Carnes, pescados y huevos | 23,2 | 0 | 156 | 4/5 | 80 g |
| Soya o soja texturizada (seca) | Carnes, pescados y huevos | 51,1 | 17,5 | 366 | 4/5 | 34 g |
| Picadillo de carne molida (estilo mexicano) | Platos y preparados | 14,3 | 0,2 | 169 | 4/5 | 120 g |
| Pulpo (cocido) | Carnes, pescados y huevos | 29,8 | 0 | 164 | 3/5 | 100 g |
| Conejo (guisado, carne sin hueso) | Carnes, pescados y huevos | 30,4 | 0 | 206 | 3/5 | 120 g |
| Atún claro en lata en aceite (escurrido) | Carnes, pescados y huevos | 29,1 | 0 | 198 | 3/5 | 60 g |
| Jamón curado (serrano o prosciutto) | Carnes, pescados y huevos | 27,8 | 0 | 195 | 3/5 | 30 g |
| Sardinas en lata en aceite (escurridas, con espina) | Carnes, pescados y huevos | 24,6 | 0 | 208 | 3/5 | 60 g |
| Sardinas en lata en tomate (escurridas, con espina) | Carnes, pescados y huevos | 20,9 | 0,1 | 185 | 3/5 | 60 g |
| Jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa) | Carnes, pescados y huevos | 16,6 | 1,3 | 164 | 3/5 | 40 g |
| Salmón atlántico de piscifactoría (crudo) | Carnes, pescados y huevos | 20,4 | 0 | 208 | 3/5 | 125 g |
| Queso mozzarella (semidesnatado) | Lácteos | 24,3 | 0 | 254 | 3/5 | 30 g |
| Caballa (cruda) | Carnes, pescados y huevos | 18,6 | 0 | 205 | 3/5 | 120 g |
| Chapulines (tostados) | Carnes, pescados y huevos | 57,9 | — | 378 | 2/5 | 20 g |
| Queso parmesano (curado) | Lácteos | 35,8 | 0 | 392 | 2/5 | 30 g |
| Queso Oaxaca | Lácteos | 22,1 | — | 298 | 2/5 | 30 g |
| Queso de cabra tierno (tipo rulo) | Lácteos | 18,5 | 0 | 264 | 2/5 | 30 g |
| Queso panela | Lácteos | 17,9 | 0 | 286 | 2/5 | 28 g |
| Queso fresco | Carnes, pescados y huevos | 18,1 | 0 | 299 | 2/5 | 60 g |
| Chicharrón o cortezas de cerdo (de bolsa) | Ultraprocesados y dulces | 61,3 | 0 | 544 | 1/5 | 15 g |
| Queso asadero | Lácteos | 22,6 | 0 | 356 | 1/5 | 30 g |
Ningún alimento de esta tabla coincide con la búsqueda.
Valores por 100 g del alimento tal como se describe. Fuente: USDA FoodData Central. Saciedad: estimación propia de 1 a 5.