Frutas
Dátiles (tipo deglet noor)
En 100 g de dátiles hay 8 g de fibra por 282 kcal, aunque su densidad calórica media hace que sacie menos por caloría que otros alimentos con fibra. Dentro de la categoría «Frutas», es el 2.º de 23 con más fibra por 100 g.
- 282 kcalEnergía por 100 g
- 2,5 gProteína por 100 g
- 8 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 2 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 21 g aporta unas 59 kcal, 0,5 g de proteína y 1,7 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (21 g) |
|---|---|---|
| Energía | 282 kcal | 59 kcal |
| Proteína | 2,5 g | 0,5 g |
| Hidratos de carbono | 75 g | 15,8 g |
| de los cuales, azúcares | 63,4 g | 13,3 g |
| Fibra | 8 g | 1,7 g |
| Grasa | 0,4 g | 0,1 g |
| de la cual, saturada | 0 g | 0 g |
| Agua | 20,5 g | 4,3 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 0 (densidad energética media: 282 kcal/100 g) + 0 (proteína: 0,9 g/100 kcal) + 1 (fibra: 2,8 g/100 kcal) + 0 (sólido con 20,5 g de agua, menos de 70) = 2.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Muy dulces y concentrados: aportan fibra, pero también mucha energía en poco volumen. Dos o tres pueden sustituir a un dulce o sumar energía cuando el apetito es muy bajo.
Preguntas frecuentes sobre los dátiles
¿Qué cantidad de proteína aportan los dátiles?
En 100 g de dátiles (tipo deglet noor) hay 2,5 g de proteína. Una porción habitual de 21 g aporta unos 0,5 g de proteína. Son 0,9 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tienen los dátiles?
En 100 g de dátiles (tipo deglet noor) hay 282 kcal. Una porción habitual de 21 g aporta unas 59 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Cuántos gramos de fibra aportan los dátiles?
En 100 g de dátiles (tipo deglet noor) hay 8 g de fibra. Una porción habitual de 21 g aporta unos 1,7 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Son saciantes los dátiles?
Poco para las calorías que aportan: nuestra saciedad estimada es de 2 de 5. Cálculo: 1 (base) + 0 (densidad energética media: 282 kcal/100 g) + 0 (proteína: 0,9 g/100 kcal) + 1 (fibra: 2,8 g/100 kcal) + 0 (sólido con 20,5 g de agua, menos de 70) = 2. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Los dátiles son adecuados si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de los dátiles con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de dátiles?
Tomamos como porción habitual 21 g. Esa cantidad aporta unas 59 kcal, 0,5 g de proteína y 1,7 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Comparar con…
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Dates, deglet noor (FDC ID 171726). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.