Legumbres
Frijoles o porotos rojos cocidos
En 100 g de frijoles o porotos rojos cocidos hay 7,4 g de fibra y 8,7 g de proteína por 127 kcal, una combinación que sacia mucho para la energía que aporta. Dentro de la categoría «Legumbres», es el 5.º de 8 con más fibra por 100 g.
- 127 kcalEnergía por 100 g
- 8,7 gProteína por 100 g
- 7,4 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 150 g aporta unas 191 kcal, 13 g de proteína y 11,1 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Energía | 127 kcal | 191 kcal |
| Proteína | 8,7 g | 13 g |
| Hidratos de carbono | 22,8 g | 34,2 g |
| de los cuales, azúcares | 0,3 g | 0,5 g |
| Fibra | 7,4 g | 11,1 g |
| Grasa | 0,5 g | 0,8 g |
| de la cual, saturada | 0,1 g | 0,1 g |
| Agua | 66,9 g | 100,4 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 1 (densidad energética baja: 127 kcal/100 g) + 1 (proteína: 6,8 g/100 kcal) + 2 (fibra: 5,8 g/100 kcal) + 0 (sólido con 66,9 g de agua, menos de 70) = 5.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Habituales en la bandeja paisa colombiana, en guisos y en ensaladas. Mucha fibra y proteína vegetal; remojarlos y cocerlos bien reduce los gases.
Preguntas frecuentes sobre los frijoles o porotos rojos cocidos
¿Qué cantidad de proteína aportan los frijoles o porotos rojos cocidos?
En 100 g de frijoles o porotos rojos cocidos hay 8,7 g de proteína. Una porción habitual de 150 g aporta unos 13 g de proteína. Son 6,8 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tienen los frijoles o porotos rojos cocidos?
En 100 g de frijoles o porotos rojos cocidos hay 127 kcal. Una porción habitual de 150 g aporta unas 191 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuántos gramos de fibra aportan los frijoles o porotos rojos cocidos?
En 100 g de frijoles o porotos rojos cocidos hay 7,4 g de fibra. Una porción habitual de 150 g aporta unos 11,1 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Son saciantes los frijoles o porotos rojos cocidos?
Sí, mucho para las calorías que aportan: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Cálculo: 1 (base) + 1 (densidad energética baja: 127 kcal/100 g) + 1 (proteína: 6,8 g/100 kcal) + 2 (fibra: 5,8 g/100 kcal) + 0 (sólido con 66,9 g de agua, menos de 70) = 5. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Los frijoles o porotos rojos cocidos son adecuados si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de los frijoles o porotos rojos cocidos con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. «Riesgo de hinchazón»: puede causar gases o hinchazón en algunas personas, y con un GLP-1 esa sensación puede notarse más. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de frijoles o porotos rojos cocidos?
Tomamos como porción habitual 150 g. Esa cantidad aporta unas 191 kcal, 13 g de proteína y 11,1 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Comparar con…
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC ID 175194). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.