Alimentos
Legumbres
Lentejas, garbanzos, frijoles y otras legumbres cocidas. Combinan proteína y mucha fibra con una densidad calórica baja, una mezcla poco habitual que las hace muy saciantes; en algunas personas producen gases.
| Alimento | Proteína g/100 g | Fibra g/100 g | Energía kcal/100 g | Saciedad | Porción típica |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (granos de soja verde, cocidos) | 11,9 | 5,2 | 121 | 5/5 | 75 g |
| Lentejas cocidas | 9 | 7,9 | 116 | 5/5 | 150 g |
| Alubias blancas cocidas | 9,7 | 6,3 | 139 | 5/5 | 150 g |
| Habas secas cocidas | 7,6 | 5,4 | 110 | 5/5 | 150 g |
| Frijoles o porotos rojos cocidos | 8,7 | 7,4 | 127 | 5/5 | 150 g |
| Frijoles negros cocidos | 8,9 | 8,7 | 132 | 5/5 | 150 g |
| Guisantes o arvejas cocidos | 5,4 | 5,5 | 84 | 5/5 | 100 g |
| Frijoles pintos o bayos cocidos | 9 | 9 | 143 | 5/5 | 150 g |
| Garbanzos cocidos | 8,9 | 7,6 | 164 | 4/5 | 150 g |
Ningún alimento de esta tabla coincide con la búsqueda.
Valores por 100 g del alimento tal como se describe. Fuente: USDA FoodData Central. Saciedad: estimación propia de 1 a 5.