Alimentos · Con GLP-1
Alimentos que pueden causar gases o hinchazón
Legumbres, crucíferas, cebolla y bebidas con gas producen gases en algunas personas. Como los GLP-1 enlentecen el vaciado del estómago, esa sensación de hinchazón puede notarse más. Es un criterio editorial: muchas personas los toleran bien en porciones moderadas.
| Alimento | Categoría | Proteína g/100 g | Fibra g/100 g | Energía kcal/100 g | Saciedad | Porción típica |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (granos de soja verde, cocidos) | Legumbres | 11,9 | 5,2 | 121 | 5/5 | 75 g |
| Kale o col rizada (cruda) | Verduras y tubérculos | 2,9 | 4,1 | 35 | 5/5 | 50 g |
| Brócoli (crudo) | Verduras y tubérculos | 2,8 | 2,6 | 34 | 5/5 | 150 g |
| Lentejas cocidas | Legumbres | 9 | 7,9 | 116 | 5/5 | 150 g |
| Coliflor (cruda) | Verduras y tubérculos | 1,9 | 2 | 25 | 5/5 | 150 g |
| Coles de Bruselas (cocidas) | Verduras y tubérculos | 2,6 | 2,6 | 36 | 5/5 | 150 g |
| Alubias blancas cocidas | Legumbres | 9,7 | 6,3 | 139 | 5/5 | 150 g |
| Habas secas cocidas | Legumbres | 7,6 | 5,4 | 110 | 5/5 | 150 g |
| Frijoles o porotos rojos cocidos | Legumbres | 8,7 | 7,4 | 127 | 5/5 | 150 g |
| Frijoles negros cocidos | Legumbres | 8,9 | 8,7 | 132 | 5/5 | 150 g |
| Sopa de lentejas | Platos y preparados | 3,8 | 3,7 | 60 | 5/5 | 250 g |
| Frijoles pintos o bayos cocidos | Legumbres | 9 | 9 | 143 | 5/5 | 150 g |
| Frijoles refritos (en lata) | Platos y preparados | 5 | 3,7 | 90 | 5/5 | 100 g |
| Alcachofa o alcaucil (cocida) | Verduras y tubérculos | 2,9 | 5,7 | 53 | 5/5 | 120 g |
| Repollo o col (crudo) | Verduras y tubérculos | 1,3 | 2,5 | 25 | 5/5 | 80 g |
| Rábanos (crudos) | Verduras y tubérculos | 0,7 | 1,6 | 16 | 5/5 | 50 g |
| Cebolla (cruda) | Verduras y tubérculos | 1,1 | 1,7 | 40 | 5/5 | 50 g |
| Puerro o poro (cocido) | Verduras y tubérculos | 0,8 | 1 | 31 | 5/5 | 100 g |
| Soya o soja texturizada (seca) | Carnes, pescados y huevos | 51,1 | 17,5 | 366 | 4/5 | 34 g |
| Garbanzos cocidos | Legumbres | 8,9 | 7,6 | 164 | 4/5 | 150 g |
| Ajo (crudo) | Verduras y tubérculos | 6,4 | 2,1 | 149 | 3/5 | 3 g |
| Frijoles negros con arroz | Platos y preparados | 6 | 5 | 160 | 3/5 | 200 g |
| Enchilada de pollo | Platos y preparados | 10 | 2,3 | 178 | 2/5 | 150 g |
| Hummus (comercial) | Platos y preparados | 7,8 | 5,5 | 237 | 2/5 | 50 g |
| Pupusa de frijoles | Platos y preparados | 5,6 | 5,8 | 229 | 2/5 | 125 g |
| Refresco de cola (con azúcar) | Bebidas | 0 | 0 | 42 | 1/5 | 330 ml |
Ningún alimento de esta tabla coincide con la búsqueda.
Valores por 100 g del alimento tal como se describe. Fuente: USDA FoodData Central. Saciedad: estimación propia de 1 a 5.