Carnes, pescados y huevos
Huevos revueltos
Cada 100 g de huevos revueltos aportan 10 g de proteína y 0 g de fibra, con una densidad calórica baja (149 kcal). Dentro de la categoría «Carnes, pescados y huevos», es el 36.º de 37 con más proteína por 100 g.
- 149 kcalEnergía por 100 g
- 10 gProteína por 100 g
- 0 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 4 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 120 g aporta unas 179 kcal, 12 g de proteína y 0 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (120 g) |
|---|---|---|
| Energía | 149 kcal | 179 kcal |
| Proteína | 10 g | 12 g |
| Hidratos de carbono | 1,6 g | 1,9 g |
| de los cuales, azúcares | 1,4 g | 1,7 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasa | 11 g | 13,2 g |
| de la cual, saturada | 3,3 g | 4 g |
| Agua | 76,4 g | 91,7 g |
Saciedad
Cálculo: 1 (base) + 1 (densidad energética baja: 149 kcal/100 g) + 1 (proteína: 6,7 g/100 kcal) + 0 (fibra: 0,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 76,4 g de agua) = 4.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Unos 120 g equivalen a dos huevos grandes revueltos. Blandos y fáciles de comer cuando hay poco apetito; las calorías cambian según la cantidad de aceite, mantequilla o leche que se use.
Preguntas frecuentes sobre los huevos revueltos
¿Cuánta proteína tienen los huevos revueltos?
En 100 g de huevos revueltos hay 10 g de proteína. Una porción habitual de 120 g aporta unos 12 g de proteína. Son 6,7 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas kcal aportan los huevos revueltos?
En 100 g de huevos revueltos hay 149 kcal. Una porción habitual de 120 g aporta unas 179 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Los huevos revueltos sacian?
Sí, bastante para las calorías que aportan: nuestra saciedad estimada es de 4 de 5. Cálculo: 1 (base) + 1 (densidad energética baja: 149 kcal/100 g) + 1 (proteína: 6,7 g/100 kcal) + 0 (fibra: 0,0 g/100 kcal) + 1 (sólido con 76,4 g de agua) = 4. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Cómo sientan los huevos revueltos si tengo náuseas por un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de los huevos revueltos con un tratamiento GLP-1. «Fácil de digerir»: alimento blando o bajo en grasa que muchas personas toleran bien cuando tienen náuseas o se llenan enseguida. «Porción pequeña nutritiva»: muchos nutrientes en poco volumen, algo práctico cuando se come poco. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Qué cantidad de huevos revueltos es una ración normal?
Tomamos como porción habitual 120 g. Esa cantidad aporta unas 179 kcal, 12 g de proteína y 0 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
Comparar con…
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Egg, whole, cooked, scrambled (FDC ID 172187). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.