Legumbres
Guisantes o arvejas cocidos
En 100 g de guisantes o arvejas cocidos hay 5,5 g de fibra y 5,4 g de proteína por 84 kcal, una combinación que sacia mucho para la energía que aporta. Dentro de la categoría «Legumbres», es el 7.º de 8 con más fibra por 100 g.
- 84 kcalEnergía por 100 g
- 5,4 gProteína por 100 g
- 5,5 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 5 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 100 g aporta unas 84 kcal, 5,4 g de proteína y 5,5 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (100 g) |
|---|---|---|
| Energía | 84 kcal | 84 kcal |
| Proteína | 5,4 g | 5,4 g |
| Hidratos de carbono | 15,6 g | 15,6 g |
| de los cuales, azúcares | 5,9 g | 5,9 g |
| Fibra | 5,5 g | 5,5 g |
| Grasa | 0,2 g | 0,2 g |
| de la cual, saturada | 0 g | 0 g |
| Agua | 77,9 g | 77,9 g |
Saciedad
Densidad energética baja; proteína moderada por caloría; mucha fibra por caloría; alto contenido en agua.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Más proteína y fibra que la mayoría de las verduras. Como guarnición o en sopas suman volumen con pocas calorías.
Preguntas frecuentes sobre los guisantes o arvejas cocidos
¿Qué cantidad de proteína aportan los guisantes o arvejas cocidos?
En 100 g de guisantes o arvejas cocidos hay 5,4 g de proteína. Una porción habitual de 100 g aporta unos 5,4 g de proteína. Son 6,4 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuántas calorías tienen los guisantes o arvejas cocidos?
En 100 g de guisantes o arvejas cocidos hay 84 kcal. Una porción habitual de 100 g aporta unas 84 kcal. Es una densidad calórica baja.
¿Cuántos gramos de fibra aportan los guisantes o arvejas cocidos?
En 100 g de guisantes o arvejas cocidos hay 5,5 g de fibra. Una porción habitual de 100 g aporta unos 5,5 g de fibra. Tiene nuestra etiqueta «Alto en fibra».
¿Son saciantes los guisantes o arvejas cocidos?
Sí, mucho para las calorías que aportan: nuestra saciedad estimada es de 5 de 5. Se basa en: densidad energética baja; proteína moderada por caloría; mucha fibra por caloría; alto contenido en agua. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Los guisantes o arvejas cocidos son adecuados si tomo un GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante de los guisantes o arvejas cocidos con un tratamiento GLP-1. «Alto en fibra»: bastante fibra, que ayuda al tránsito intestinal; se tolera mejor si se aumenta poco a poco y con suficiente agua. «Baja densidad calórica»: mucho volumen por pocas calorías; conviene que no desplace del plato a la proteína. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Cuántos gramos son una porción de guisantes o arvejas cocidos?
Tomamos como porción habitual 100 g. Esa cantidad aporta unas 84 kcal, 5,4 g de proteína y 5,5 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt (FDC ID 170420). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.