Carnes, pescados y huevos
Jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa)
Cada 100 g de jamón cocido en lonchas aportan 16,6 g de proteína con 164 kcal, es decir, 10,1 g de proteína por cada 100 kcal. Dentro de la categoría «Carnes, pescados y huevos», es el 23.º de 29 con más proteína por 100 g.
- 164 kcalEnergía por 100 g
- 16,6 gProteína por 100 g
- 1,3 gFibra por 100 g
- Saciedad estimada: 3 de 5
Información nutricional
Una porción habitual de 40 g aporta unas 66 kcal, 6,6 g de proteína y 0,5 g de fibra.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (40 g) |
|---|---|---|
| Energía | 164 kcal | 66 kcal |
| Proteína | 16,6 g | 6,6 g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | 1,5 g |
| de los cuales, azúcares | 1 g | 0,4 g |
| Fibra | 1,3 g | 0,5 g |
| Grasa | 8,8 g | 3,5 g |
| de la cual, saturada | 0,5 g | 0,2 g |
| Agua | 67,3 g | 26,9 g |
Saciedad
Densidad energética media; mucha proteína por caloría.
La puntuación de 1 a 5 es una estimación propia: parte de 1 punto, suma por baja densidad calórica, por proteína y fibra por cada 100 kcal y por el agua de los alimentos sólidos, y resta a las bebidas con calorías. Sirve para comparar alimentos entre sí, no es una medición en personas.
Qué tener en cuenta con un tratamiento GLP-1
En la práctica
Fiambre práctico para añadir proteína a un desayuno o merienda pequeña. Es un alimento procesado con bastante sal; mejor como complemento que como base.
Preguntas frecuentes sobre el jamón cocido en lonchas
¿Cuánta proteína tiene el jamón cocido en lonchas?
En 100 g de jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa) hay 16,6 g de proteína. Una porción habitual de 40 g aporta unos 6,6 g de proteína. Son 10,1 g de proteína por cada 100 kcal, por eso tiene nuestra etiqueta «Alto en proteína».
¿Cuántas kcal aporta el jamón cocido en lonchas?
En 100 g de jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa) hay 164 kcal. Una porción habitual de 40 g aporta unas 66 kcal. Es una densidad calórica media.
¿Tiene fibra el jamón cocido en lonchas?
En 100 g de jamón cocido en lonchas (aprox. 11 % de grasa) hay 1,3 g de fibra. Una porción habitual de 40 g aporta unos 0,5 g de fibra.
¿El jamón cocido en lonchas sacia?
De forma moderada: nuestra saciedad estimada es de 3 de 5. Se basa en: densidad energética media; mucha proteína por caloría. Es una estimación a partir de su composición, no una medición en personas.
¿Qué tener en cuenta con el jamón cocido en lonchas durante un tratamiento GLP-1?
Según nuestras etiquetas, esto es lo relevante del jamón cocido en lonchas con un tratamiento GLP-1. «Alto en proteína»: mucha proteína por caloría; la proteína ayuda a conservar la masa muscular cuando se come menos. «Porción pequeña nutritiva»: muchos nutrientes en poco volumen, algo práctico cuando se come poco. Son criterios orientativos, no una indicación médica: cada persona tolera los alimentos de forma distinta.
¿Qué cantidad de jamón cocido en lonchas es una ración normal?
Tomamos como porción habitual 40 g. Esa cantidad aporta unas 66 kcal, 6,6 g de proteína y 0,5 g de fibra. Es una referencia para hacer cálculos, no una recomendación de cuánto comer.
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Fuentes
- USDA FoodData Central: Ham, sliced, regular (approximately 11% fat) (FDC ID 173864). U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.