Recetas con atún
El atún en lata al natural es de las formas más baratas y rápidas de sumar proteína: no hay que cocinarlo y tiene muy poca grasa. Estas recetas lo usan en ensaladas, bowls y salteados que se preparan en 15 minutos o menos, útiles para los días sin energía para cocinar.
Las cifras de cada tarjeta son por ración y no son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Si sigues un tratamiento con GLP-1 y te llenas enseguida, empieza cada plato por la parte con proteína y deja la guarnición para el final. Más ideas en Qué comer durante el tratamiento con GLP-1: guía por fases.
352 kcal27,7 gramos de proteína15 min
290 kcal27,3 gramos de proteína60 min
286 kcal33,1 gramos de proteína10 min
295 kcal30,4 gramos de proteína15 min
362 kcal30,9 gramos de proteína15 min
329 kcal32,1 gramos de proteína10 min