Cenas ligeras y saludables: recetas rápidas y saciantes
Cenas saludables para cuando quieres algo rápido que no siente pesado antes de dormir: pescado, pollo, huevo, legumbres y mucha verdura, casi todas listas en media hora o menos y algunas sin cocinar. La proteína de cada plato ayuda a no irse a la cama con hambre, y las porciones son moderadas.
Las cifras de cada tarjeta son por ración y no son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Si sigues un tratamiento con GLP-1 y te llenas enseguida, empieza cada plato por la parte con proteína y deja la guarnición para el final. Más ideas en Comidas y cenas saciantes: 15 platos ligeros que llenan.
290 kcal27,3 gramos de proteína60 min
304 kcal30,7 gramos de proteína30 min
286 kcal33,1 gramos de proteína10 min
240 kcal28,8 gramos de proteína35 min
319 kcal26,6 gramos de proteína15 min
201 kcal28,1 gramos de proteína10 min
137 kcal8,5 gramos de proteína35 min
349 kcal27,1 gramos de proteína10 min
295 kcal30,4 gramos de proteína15 min
362 kcal30,9 gramos de proteína15 min
264 kcal18 gramos de proteína15 min
215 kcal15,4 gramos de proteína45 min
380 kcal23,2 gramos de proteína20 min
307 kcal17,8 gramos de proteína40 min
283 kcal36,1 gramos de proteína30 min
331 kcal31,6 gramos de proteína45 min
286 kcal30,6 gramos de proteína10 min
198 kcal23,1 gramos de proteína12 min
167 kcal18,4 gramos de proteína20 min
187 kcal22 gramos de proteína45 min
376 kcal31,8 gramos de proteína30 min
374 kcal31,6 gramos de proteína15 min
379 kcal23 gramos de proteína20 min
206 kcal15,7 gramos de proteína40 min
331 kcal18,6 gramos de proteína20 min
329 kcal32,1 gramos de proteína10 min
374 kcal33,7 gramos de proteína25 min
377 kcal35,3 gramos de proteína10 min