Recetas con lentejas
Las lentejas son la legumbre que antes se cuece y, de bote, están listas en minutos. Aportan proteína vegetal y mucha fibra, dos cosas que sacian, y aquí aparecen en un guiso de cuchara, en sopa, en una ensalada templada con huevo y en hamburguesas al horno. A algunas personas les dan gases: lavarlas bien y empezar por raciones pequeñas suele ayudar.
Las cifras de cada tarjeta son por ración y no son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Si sigues un tratamiento con GLP-1 y te llenas enseguida, empieza cada plato por la parte con proteína y deja la guarnición para el final. Más ideas en Proteína vegetal con GLP-1: cómo llegar a tu objetivo sin carne y Comidas y cenas saciantes: 15 platos ligeros que llenan.
314 kcal22,5 gramos de proteína25 min
374 kcal23,1 gramos de proteína15 min
340 kcal22,5 gramos de proteína20 min
321 kcal31,6 gramos de proteína30 min
248 kcal15,7 gramos de proteína35 min
260 kcal14 gramos de proteína35 min
215 kcal15,4 gramos de proteína45 min