Recetas con garbanzos
Los garbanzos aportan proteína vegetal y mucha fibra, dos cosas que sacian, y con garbanzos cocidos de bote estas recetas están listas en un cuarto de hora. Combinados con pollo, atún o yogur, suben todavía más la proteína del plato. A algunas personas les dan gases: enjuagarlos bien y empezar por raciones pequeñas suele ayudar.
Las cifras de cada tarjeta son por ración y no son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Si sigues un tratamiento con GLP-1 y te llenas enseguida, empieza cada plato por la parte con proteína y deja la guarnición para el final. Más ideas en Comidas y cenas saciantes: 15 platos ligeros que llenan.
220 kcal9,3 gramos de proteína35 min
382 kcal20,1 gramos de proteína30 min
352 kcal27,7 gramos de proteína15 min
410 kcal39,6 gramos de proteína20 min
362 kcal30,9 gramos de proteína15 min
146 kcal7,1 gramos de proteína40 min
168 kcal5,5 gramos de proteína5 min