Desayunos saludables y saciantes: recetas con proteína
Desayunos saludables para quien se levanta con poco hambre o necesita que el desayuno aguante hasta el mediodía: huevos, yogur griego, avena, arepas y fruta, en raciones que se pueden partir. Todos llevan una fuente de proteína, porque es lo que más ayuda a llegar saciado a la siguiente comida.
Las cifras de cada tarjeta son por ración y no son estimaciones a ojo: se calculan sumando los valores por 100 g de cada ingrediente de la base de datos de alimentos, que proceden de USDA FoodData Central. Si sigues un tratamiento con GLP-1 y te llenas enseguida, empieza cada plato por la parte con proteína y deja la guarnición para el final. Más ideas en 12 desayunos altos en proteína para días de poco apetito.
Desayuno
Arepa pequeña con huevos pericos
334 kcal17,9 gramos de proteína15 min
318 kcal27 gramos de proteína15 min
222 kcal18,8 gramos de proteína10 min
280 kcal20,4 gramos de proteína125 min
256 kcal17,8 gramos de proteína5 min
373 kcal22,6 gramos de proteína10 min
370 kcal20,3 gramos de proteína10 min
346 kcal21,6 gramos de proteína10 min
234 kcal18,2 gramos de proteína5 min
248 kcal19 gramos de proteína10 min
264 kcal26,3 gramos de proteína12 min
257 kcal19,2 gramos de proteína10 min
283 kcal18,1 gramos de proteína15 min
337 kcal22,1 gramos de proteína20 min
215 kcal20,9 gramos de proteína8 min
225 kcal12,5 gramos de proteína5 min
260 kcal16,5 gramos de proteína5 min