Alimentos · Con GLP-1
Alimentos con alta densidad calórica
Tiene más de 300 kcal por 100 g: mucha energía en poco volumen, por lo que sacia menos por cada caloría. No lo convierte en un mal alimento; cuando el apetito es muy bajo, una porción pequeña puede ayudar a cubrir las necesidades.
| Alimento | Categoría | Proteína g/100 g | Fibra g/100 g | Energía kcal/100 g | Saciedad | Porción típica |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Queso parmesano (curado) | Lácteos | 35,8 | 0 | 392 | 30 g | |
| Semillas de chía | Frutos secos y semillas | 16,5 | 34,4 | 486 | 15 g | |
| Chicharrón o cortezas de cerdo (de bolsa) | Ultraprocesados y dulces | 61,3 | 0 | 544 | 15 g | |
| Queso asadero | Lácteos | 22,6 | 0 | 356 | 30 g | |
| Queso curado (tipo cheddar) | Lácteos | 22,9 | 0 | 403 | 30 g | |
| Pepitas o semillas de calabaza peladas (tostadas, sin sal) | Frutos secos y semillas | 29,8 | 6,5 | 574 | 25 g | |
| Cacahuetes o maníes (crudos) | Frutos secos y semillas | 25,8 | 8,5 | 567 | 25 g | |
| Cacahuetes o maníes tostados (sin sal) | Frutos secos y semillas | 24,4 | 8,4 | 587 | 30 g | |
| Amaranto o kiwicha en grano (crudo) | Cereales y derivados | 13,6 | 6,7 | 371 | 30 g | |
| Almendras | Frutos secos y semillas | 21,2 | 12,5 | 579 | 25 g | |
| Pistachos | Frutos secos y semillas | 20,2 | 10,6 | 560 | 25 g | |
| Empanada de carne (de restaurante) | Platos y preparados | 11,3 | 2 | 335 | 90 g | |
| Palomitas de maíz (sin aceite) | Cereales y derivados | 12,9 | 14,5 | 387 | 30 g | |
| Pipas o semillas de girasol peladas (tostadas, sin sal) | Frutos secos y semillas | 19,3 | 11,1 | 582 | 25 g | |
| Tortilla de harina de trigo | Cereales y derivados | 8,2 | 3,5 | 306 | 45 g | |
| Pan dulce (tipo concha) | Ultraprocesados y dulces | 9,4 | 2,3 | 367 | 65 g | |
| Nueces | Frutos secos y semillas | 15,2 | 6,7 | 654 | 25 g | |
| Dulce de leche, manjar o arequipe | Ultraprocesados y dulces | 6,8 | 0 | 315 | 20 g | |
| Croissant de mantequilla | Ultraprocesados y dulces | 8,2 | 2,6 | 406 | 60 g | |
| Copos de maíz (cereal de desayuno) | Ultraprocesados y dulces | 5,9 | 2,7 | 384 | 30 g | |
| Chocolate con leche | Ultraprocesados y dulces | 7,7 | 3,4 | 535 | 25 g | |
| Tostada o concha de taco de maíz (de paquete) | Cereales y derivados | 6,4 | 6,7 | 476 | 28 g | |
| Galletas de mantequilla | Ultraprocesados y dulces | 6,1 | 0,8 | 467 | 30 g | |
| Patatas o papas fritas (de restaurante) | Ultraprocesados y dulces | 3,4 | 3,8 | 312 | 100 g | |
| Patacones o tostones (plátano verde frito) | Verduras y tubérculos | 1,5 | 3,5 | 309 | 80 g | |
| Aceite de oliva | Grasas y aceites | 0 | 0 | 884 | 10 g |